Диета в 30 и 40 лет: правила питания, помогающие сохранить красоту и здоровье

Дата публикации: 02.12.2014

В отличие от прежних времен, сегодня в 30 лет женщина не входит в грустный период жизни, а только становится еще красивее и расцветает. Даже звезды утверждают и доказывают нам, что стереотипы возраста женщины бессмысленны. Так, например, модель Хайди Клум утверждает, что даже в свои 41 ей не надоело носить глубокие декольте, да и не скоро надоест. А если посмотреть на фотографии Сандры  с пляжей, абсолютно не скажешь, что этой женщине уже 50. Преодолев рубеж 30 лет, Натали Портман стала балериной для съемок фильма «Черный лебедь», хотя 35 для балерины – пенсионный возраст.

Так в чем же их тайна? Конечно, не последнюю роль здесь играют финансовые возможности звезд, помощь лучших врачей и диетологов, но все-таки главное – позитивное отношение к миру. Звезды утверждают, что для того, чтобы и после 30 выглядеть сногсшибательно, необходимы физические упражнения и правильное питание.

Как же нужно поменять рацион, чтобы выглядеть так шикарно как Шарлиз Терон или Джулия Робертс?

Питаться нужно, как говорят на современном языке, по типу грейзинга, то есть дробного питания. Это значит, что кушать нужно часто, но по чуть-чуть.

Главными продуктами в своем рационе сделайте те, в которых высоко содержание магния. Это могут быть овсяные хлопья, сухофрукты, молоко, сыр, растительное масло и цельнозерновой хлеб.

Для пополнения нехватки железа добавьте в свой рацион блюда из гречневой крупы.

И конечно же, никаких жирных продуктов (хлеб из пшеничной муки, сахар) и фастфуда.

Макаронные изделия и блюда из картофеля вы должны себе позволять не чаще 2 раз в неделю.

Если у вас низкий уровень гемоглобина, добавляйте в рацион печень, говядину или индейку.

На ужин употребляйте только рыбу и овощи.

Выпивайте за день необходимое для организма количество воды (приблизительно 40 мл на килограмм веса).

Движение – это жизнь. Обязательно много двигайтесь – это полезно не только для фигуры, но и для работы кишечника.

В качестве добавок к пище можно принимать кальций, магний и обязательно фолиевую кислоту. Запомните, что кальций принимается только во время еды.

Вы должны сделать для себя такой рацион, который вам понравится и станет привычным. если в вашем питании будут ошибки – это неизбежно приведет к развитию различных заболеваний, от ОРВИ из-за слабости иммунитета до торможения обмена веществ. Вот откуда и появляется всем известный целлюлит, и набирается вес.