Способы укрепления иммунитета

Дата публикации: 06.09.2014

С наступлением осени и приходом холодов наш организм требует особого внимания. Повышенная влажность, мороз и низкая температура негативно действует на наш иммунитет. А ведь именно иммунитет защищает наш организм от вирусов и микробов, которые влекут за собой болезни. Нормальным считается иммунитет в том случае, если за год человек болеет не более чем четыре раза. В противном случае вам нужно проводить профилактику иммунной системы и прибегать к различным мерам, чтобы его укрепить. Если у вас просто есть сомнения, но вы не уверены в том, что у вас неполадки с иммунной системой можно пройти специальный тест на иммунитет.

Самым лучшим способом укрепить иммунитет является хороший сон, отдых и правильное питание. Так как во сне вырабатывается гормон, который укрепляет все защитные функции организма спать нужно достаточно. Перед сном необходимо обязательно проветривать помещение. Также просто необходимо одеваться по погоде. Не стоит сильно укутываться потому как перегрев также как, и переохлаждение негативно действует на ваш организм. Возможно, также проводить закаляющие процедуры, например, такие как контрастный душ, в течение 5 минут.

Еще одним распространенным способом укрепить иммунитет является прием различный медицинских препаратов. Наилучшим вариантом в таком случае будут таблетки для иммунитета на основе трав. Например, прекрасно подойдут экстракты кошачьего когтя, женьшеня или эхинацеи. Для необходимого эффекта необходимо проводить примерно 3-4 курса за год. При выборе курса лучше всего посоветоваться с врачом.

Даже при приеме медицинских препаратов вам необходимо правильно питаться. Для этого в вашем ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты как мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы и, конечно же, жидкость, лучше всего в виде чая. Идеальным завтраком станут легкие фруктовые или овощные салатики, мюсли потому как эти блюда имеет большое содержание в себе белков. В холодное время года нужно употреблять как можно большее количество картофеля, макарон, меда, сахара и т. д. также удачным выбором при борьбе с вирусами станут такие мясные продукты как говядина, птица и телятина. Не забывайте о том, что необходимо принимать большое количество жидкости, примерно 1,5 литра в день. Помимо этого, нужно время от времени промывать нос раствором с морской соли, а также полоскать горло настоями ромашки или шалфея.